Abnehmen mit Shakes² funktioniert dann, wenn ein klares System dahintersteht. Das Slim Konzept kombiniert Shake-Tage mit freien Speise-Tagen in drei Stufen: vom Start über die Stabilisierung bis zur flexiblen Balance. Ohne Kalorienzählen, ohne komplizierte Pläne, entwickelt mit Ernährungsexpert:innen.
Warum Abnehmen mit Shakes ein System braucht
Die kurze Antwort: Weil ein Kaloriendefizit nur dann trägt, wenn Du es durchhältst. Abnehmen mit Shakes² basiert auf einem einfachen Prinzip: Du ersetzt Hauptmahlzeiten durch eine kalorienkontrollierte Trinkmahlzeit und nimmst dadurch weniger Energie auf, als Du verbrauchst. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch eine solche Trinkmahlzeit trägt zu Gewichtsabnahme bei.² Der Unterschied zwischen einem Versuch und einem Ergebnis liegt in der Struktur: feste Shake-Tage, freie Speise-Tage und ein Plan, der Dir die täglichen Entscheidungen abnimmt.
Was ist eine Formula Diät und wie ordnet sich Slim ein?
Eine Formula Diät ersetzt Mahlzeiten durch industriell hergestellte, nährstoffdefinierte Produkte wie Shakes, deren Zusammensetzung gesetzlich geregelt ist (Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung). Der Vorteil: Kalorien und Nährstoffe pro Mahlzeit sind exakt definiert, Du musst nichts rechnen. Der klassische Schwachpunkt vieler Formula Diäten: Sie ersetzen ALLE Mahlzeiten und enden abrupt, der Übergang zurück in den Alltag fehlt.
Genau hier setzt das Slim Konzept an. Es nutzt das Formula-Prinzip, kombiniert es aber von Anfang an mit normalem Essen: eine normale Mahlzeit täglich an Shake-Tagen, komplett normale Speise-Tage jede Woche und ein gestufter Ausstieg statt eines harten Endes.
Die drei Stufen des Slim Konzepts
Stufe 1: Abnehm²-Start
An 5 Shake-Tagen pro Woche ersetzt Du zwei Mahlzeiten durch einen Slim Stoffwechsel¹ Shake und isst eine Mahlzeit ganz normal. An 2 Speise-Tagen genießt Du alle Mahlzeiten wie gewohnt. Welche Tage Shake-Tage sind und welche Mahlzeiten Du ersetzt, entscheidest Du selbst. Diese Stufe läuft, bis Du Dein Wohlfühl-Ziel erreicht hast.
Stufe 2: Stabilisierung
Vier Wochen lang ersetzt Du an Shake-Tagen nur noch eine Mahlzeit durch einen Shake, zwei isst Du normal. Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach der Gewichtsabnahme zu halten.⁵ Dein neuer Alltag festigt sich, ohne dass Du von 100 auf 0 umstellst.
Stufe 3: Flexible Balance
Keine festen Shake- oder Speise-Tage mehr. Du nutzt den Slim Shake als Werkzeug: spontan eine Mahlzeit ersetzen, wenn der Tag voll ist, oder gezielt Kalorien ausgleichen. Slim bleibt ein Tool, kein Programm.
Der Überblick auf einen Blick:
| Stufe |
Ziel |
Ersetzte Mahlzeiten |
Dauer |
| 1: Abnehm²-Start |
Gewicht reduzieren, mit klarer Struktur |
2 von 3 an Shake-Tagen |
Bis zum Wohlfühl-Ziel |
| 2: Stabilisierung |
Neuen Alltag festigen |
1 von 3 an Shake-Tagen |
4 Wochen |
| 3: Flexible Balance |
Slim dauerhaft als Werkzeug nutzen |
flexibel, nach Bedarf |
So lange Du möchtest |
Der Jojo-Effekt: Warum viele Diäten hinten rausfallen
Der Jojo-Effekt beschreibt die Gewichtszunahme nach einer Diät, oft über das Ausgangsgewicht hinaus. Typische Ursachen: zu radikale Kalorienreduktion, Verlust von Muskelmasse während der Diät und ein abrupter Wechsel zurück zu alten Essgewohnheiten, für die es nie einen Übergangsplan gab.
Das Slim Konzept adressiert diese Ursachen strukturell. Die Speise-Tage halten normales Essen von Anfang an im Plan, statt es zu verbieten. Der hohe Proteingehalt der Shakes ist relevant, weil Proteine zum Erhalt von Muskelmasse beitragen. Und die Stufen 2 und 3 sind nichts anderes als der eingebaute Übergang, der bei klassischen Crash-Diäten fehlt.
Wie sich Dein Gewicht entwickelt, hängt von Deiner Ausgangssituation, Deinem Alltag und Deiner Konsistenz ab.
Stoffwechseldiät, Crash-Diät oder Slim: der ehrliche Vergleich
Unter dem Begriff Stoffwechseldiät kursieren strenge Wochenpläne mit harten Verbotslisten: kein Zucker, keine Kohlenhydrate, keine Öle, teils unter 1.000 kcal am Tag. Solche Pläne erzeugen ein großes Defizit, sind aber im echten Leben schwer durchzuhalten und enden häufig genau im oben beschriebenen Muster.
|
Klassische Stoffwechseldiät |
Slim Konzept |
| Ansatz |
Strenge Verbotslisten: kein Zucker, keine Kohlenhydrate, keine Öle |
Wochenstruktur aus Shake- und Speise-Tagen, keine Verbotslisten |
| Kalorienniveau |
Oft unter 1.000 kcal am Tag |
Kalorienarm, kombiniert mit vollwertigem Mahlzeitenersatz |
| Alltagstauglichkeit |
Schwer durchzuhalten, meist zeitlich eng begrenzt |
Drei Stufen mit gestuftem Übergang zurück in den Alltag |
| Nährstoffversorgung |
Abhängig vom gewählten Plan |
23 Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente pro Shake-Portion |
Das Slim Konzept verzichtet auf Verbotslisten. Statt einer Liste erlaubter Lebensmittel bekommst Du eine Wochenstruktur: Shake-Tage, Speise-Tage, drei Stufen. Der Slim Stoffwechsel¹ Shake liefert dabei pro Portion bis zu 25 g pflanzliches Protein, damit Du trotz Kalorienreduktion versorgt bleibst.
Entwickelt mit Ernährungsexpertise
Das Slim Konzept und die Shake-Rezepturen wurden gemeinsam mit Dr. Ulrike Fischer (Ernährungswissenschaftlerin und Produktentwicklerin, Promotion in Lebensmitteltechnologie) und Dr. med. Thomas Kurscheid (Ernährungsmediziner, Experte für Sport- und Ernährungsmedizin) entwickelt.
„Das Slim Konzept bietet einen strukturierten Ansatz, um alte Gewohnheiten bewusst zu durchbrechen und neue Routinen zu etablieren. Durch die klare Struktur gelingt der Einstieg in eine ausgewogenere Ernährung leichter und alltagstauglich. Gleichzeitig unterstützt es dabei, langfristig ein bewussteres Essverhalten zu entwickeln.“
Dr. med. Thomas Kurscheid, Ernährungsmediziner
Der kostenlose Slim Guide und die Rezepte App übersetzen das Konzept in Deinen Alltag: Wochenplan, Hintergrundwissen und über 300 Rezepte für Deine Speise-Tage. Wie andere das Slim Konzept erleben, zeigen die Erfahrungen anderer Nutzer:innen.
So startest Du
Alles für die ersten vier Wochen steckt im 4-Wochen Starter Set: 4 Dosen Slim Shake, Guide, App-Zugang, Shaker, Messlöffel, Glucomannan Kapseln und High Protein Pasta. Mit 60-Tage Geld-zurück-Garantie auf Deine Erstbestellung (Lieferadresse in Deutschland). Wenn Du bereits in Stufe 2 oder 3 bist, findest Du im Nachfüllpaket die passende Fortsetzung.
Häufig gestellte Fragen
Kann man mit Shakes wirklich abnehmen?
Ja, sofern ein Kaloriendefizit entsteht: Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch eine Trinkmahlzeit trägt zu Gewichtsabnahme bei.² Entscheidend ist, dass Du das Prinzip durchhältst. Deshalb arbeitet das Slim Konzept mit fester Wochenstruktur statt mit täglichem Kalorienzählen.
Wie viele Mahlzeiten ersetze ich beim Slim Konzept?
In Stufe 1 ersetzt Du an 5 Shake-Tagen pro Woche zwei Mahlzeiten, eine isst Du normal. In Stufe 2 ist es nur noch eine ersetzte Mahlzeit pro Shake-Tag, in Stufe 3 nutzt Du den Shake flexibel nach Bedarf.
Was ist eine Formula Diät?
Eine Formula Diät ersetzt Mahlzeiten durch nährstoffdefinierte Produkte wie Shakes, deren Zusammensetzung als Mahlzeitersatz gesetzlich geregelt ist. Das Slim Konzept nutzt dieses Prinzip, kombiniert es aber mit normalen Mahlzeiten und Speise-Tagen, statt alle Mahlzeiten zu ersetzen.
Muss ich beim Slim Konzept Kalorien zählen?
Nein. Das Kaloriendefizit entsteht durch die Struktur aus Shake-Tagen und Speise-Tagen, nicht durch Rechnen. Die Portionsgröße des Shakes ist über den Messlöffel vorgegeben, für Deine Speise-Tage liefert die App Rezeptideen zur Orientierung.
Wie unterscheidet sich Slim von einer Stoffwechseldiät?
Slim arbeitet ohne Verbotslisten und ohne extremes Dauerdefizit. Statt strenger Lebensmittelregeln bekommst Du eine Wochenstruktur mit Shake- und Speise-Tagen sowie einen gestuften Übergang zurück in den normalen Alltag.
Was passiert nach der Diät, kommt der Jojo-Effekt?
Der Jojo-Effekt entsteht häufig durch einen abrupten Wechsel zurück zu alten Gewohnheiten. Das Slim Konzept baut deshalb den Übergang direkt ein: In Stufe 2 trägt das Ersetzen einer Hauptmahlzeit im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung dazu bei, das Gewicht nach der Gewichtsabnahme zu halten.⁵ Wie sich Dein Gewicht langfristig entwickelt, hängt von Deinem Alltag und Deiner Konsistenz ab.
Für wen ist das Slim Konzept nicht geeignet?
Für Schwangere, Stillende sowie Kinder und Jugendliche ist ein Mahlzeitenersatz-Konzept nicht geeignet. Wenn Du eine Erkrankung hast oder Medikamente nimmst, sprich vor dem Start mit Deinem Arzt.
¹ Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.
² Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch eine solche Trinkmahlzeit trägt zu Gewichtsabnahme bei. Zudem ist auf eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr zu achten.
⁵ Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach der Gewichtsabnahme zu halten. Zudem ist auf eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr zu achten.
